[...] tłuszczami), więc jest git. mi teraz strasznie siadł na masie PUSH PULL LEGS GÓRA Push pull legs góra? :D a o tym nie słyszałem, co to za podział? ile razy w tygodniu wtedy ćwiczysz? Polecam ten artykuł nawet żeby przeczytać dlaczego zmienić plan teoria fajnie wyjaśniona [...]
[...] rzadko spotykanego, jeśli można mieć w przeciągu 2-3 dni stuff najzwyklejszy w świecie Chociaż pamiętam jak kiedyś kiedyś - podawałem przykładowe cykle z EQ - spotkałem się wtedy z opinią: Uriel - po jakiego wymyślasz egzotyczne środki - hmmmm gdybym tylko odnalazł ten post - a tu: Ziki EQ, Dural EQ, Donio EQ Thatman EQ - coniektórzy Tren [...]
[...] trenuje, siatkarz bedzie preferował naskok bo tylko tego bedzie uzywał. Mi tez znacznie lepiej skacze sie z 1 nogi. I ogolnie jednak mysle ze tak da sie skakać wyżej, można wtedy wykorzystac wiecej predkosci. Noi stosuja go skoczkowie wzwyż mimo ze naskok bylby nawet lepszym rozwiazaniem gdyby osiagali takie same wyniki - tak mi sie przynajmniej [...]
[...] przyrządzam. Mam też lodówkę w pracy, więc mogę to rano przygotować w domu i zabrać do pracy trzymając w lodòwne. Co do dawkowania to w czytałem aby brać cyklicznie np 4-6 tyg, ale wtedy chyba codziennie ? Cel to masa, od wrześcia dokładam krete, a już teraz beta, a przed treningiem tauryna, cytrulina i arginina. Ta co brać argininę codziennie ?
[...] robilem to cwiczenie, malo tego potraktowalem to jako postawowe i swietnie napompowalo." Traktowalem je jako podstawowe gdzie tu slowo ze cos zamienialem? Robilem wtedy: drazek chwyt nasturalny 10/8/6/4 Sztanga stojąc 3x8-10 Sztanga na modlitewniku 3x8-10 jak widzisz to cwiczenie figuruje u mnie jako 2 mimo ze jest pdostawowe wiec, nie [...]
hehe no z ta ankieta na górze to się trochę zakręciłem :) a jakie dawki wtedy stosować?? i fajnie żeby jeszcze ktoś mi pomógł w doborze diety - czyli np. jakie produkty konkretnie jeść. Trzeba wziąć pod uwagę, że jestem praktycznie cały dzień w samochodzie więc co myślę o tych produktach co mogę szybko kupić w każdym sklepie spożywczym - to w [...]
[...] należałoby to wszystko jakoś uporządkować; w miarę możliwości przybliżonej wielkości/jakość, kaloryczność/ posiłki o jednakowych porach- to już powinno dużo pomóc, gainer wtedy gdy pomimo tego będzie niedobór kalori a co za tym idzie słabe postępy lub ich brak, no i oczywiście trening, a jeżeli już musiałbym ci coś polecić to niedrogo kupisz [...]
[...] a tak będzie trochę delikatniejsze ... co do maszynki - będą bardzo zaostrzone (a co do pogrubiania - tomysle że taka teoria by była = podrażnienie stan zapalny i może wtedy jakeiś pogrubienie - choć jak na razie uważamy to za mit - ogólnie to całe pogrubianei) są specjalne maszynki elektryczne do włosów na nogach i dają dobre efekty coś [...]
przymierzaj rozmiary s-xl ja trenuje / sparuje w białych espadach , dla niektóych za miękkie , fakt są miękkie trenowałem w ochraniaczach takich czarnych bushi , całkiem całkiem podpatrz u kolegów przymierz pokop i wtedy bedziesz wiedział co i jak
Wielke dzieki za pomoc, jutro z rana pojde na te badania i zobaczymy wtedy co bedzie, jak co to wiem co odpowiedziec ;). Jeszcze raz dzieki za pomoc. ps. macie po sogu ;d Zmieniony przez - hardcOrem w dniu 2009-12-21 21:35:14
Od kilku dni nie pojawiały się w sieci żadne nowe informacje na temat stanu zdrowia Valentino Rossiego. Dziś jednak możemy przekazać kolejne "newsy" o tym, co dzieje się z Włochem. Pod koniec drugiego treningu wolnego przed wyścigiem o Gran Premio d’Italia TIM #46 wyjechał na tor na nowych, twardych oponach. Na swoim pierwszym [...]
No wtedy strasznie dużo domowych szejków szło bo do nich można bylo wszystko na raz dać , dużo kcal i szybko wypić dlatego jedyne co jadlem to mięso a takto wszystko pitne, jak zrobie badania wkleje je tu postaram sie w tym tygodniu Czyli dieta tez była na odwal? Były zdrowe tłuszcze, wiele rożnych źródeł węgli, błonnik, warzywa? Chyba cieżko to [...]
ja tekaże uważam że można palić i mieć kondycje :) Możesz mieć lepsze i gorsze dni, ale bez względu na to co się dzieje, musisz trenować.Wtedy są rezultaty! Joe Moreira
Witamy Na początek prosimy: 1. Zapoznać się z regulaminem działu oraz wypelnić ankietę, której wzór tam się znajduje: http://www.sfd.pl/-t666947.html 2. Wkleić zdjęcia sylwetki 3. Przeczytać lekturę obowiązkową: http://www.sfd.pl/-t585708.html 4. Podać swój przykładowy jadłospis 5. Podać plan treningowy 6. Określić swoje cele Co do utraty [...]
[...] działów Komputery, Bezpieczeństwo w sieci i Gry komputerowe to nie zostaną wprowadzone rzadne zmiany, ponieważ (gdy Mateo bedzie mieć czas) to zrobi nowe forum komputerowe i wtedy te działy przeniesie tam.Nie ma sensu robić tak a potem tak.To może poczekać narazie. Moderator działu Komputery http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=52935 - [...]
[...] ustawiaj dietę na minimum 1700kcal z produktów co wymienia artykuł Co jedzą ladies ;-) Daj też wypiskę z trening ilość serii, powtórzeń i ciężar do każdej serii. Zobacz do mojego dziennika na moje zdjęcia... wtedy ważyłam 62kg. A ty 54kg nazywasz apogeum, a jak wyglądasz? Wyciągnij wniosek? Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-04-12 09:02:06
Zacznij od tych około 3000 kalorii i obserwuj efekty redukcji tkanki tłuszczowej. Warto jednak wiedzieć w jaki sposób należy to robić. Zdecydowanie nie poprzez zrzucanie masy ciała. Kilogramy nie świadczą o efektach kształtowania sylwetki (redukcji tkanki tłuszczowej). Miarą ich są pomiary obwodów ciała co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i [...]
[...] i systematycznej pracy nad sobą . w twoim wypadku zero filozofii , bierzesz najprostszy program treningowy i idziesz trenować , wracasz za 6-8 tygodni z pełna relacją i wtedy można myśleć co dalej . http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html 4 czynniki warunkują twój postęp 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne [...]
[...] a im tylko wygląd :) Co do niedojadania,no to minus ale to dlatego że była to szybka redukcja i świadomie wybrałem bycie codziennie na minusie,dwa lata temu trwała przez 3,5 miesiąca i wtedy w ogóle nie straciłem mięśni ani siły,ale spoko wszystko można bez trudu odrobić tylko z głową :) Zmieniony przez - drazekm w dniu 2015-05-30 22:09:36